刷牙是个好习惯，不过那些声称能让牙齿越刷越白的牙膏，真的存在吗？其实，当你牙齿发黄的时候，再想通过刷牙来让它恢复洁白，已经不可能了，能把牙齿上的污迹在短短刷牙几分钟时间内腐蚀掉，相信嘴会烂得比牙更快。
但是刷牙的好处却不能不说，它是“保持”牙齿洁白的一个大功臣：刷牙可以大大地减少牙齿、口腔细菌，并及时清理掉口腔里残留的糖分、酸性物质、食物的色素等，有效地保护牙齿，大大降低牙齿进一步变黄的可能。
洁白的牙齿会慢慢变黄甚至变黑，这似乎是一个不可逆的过程，因为人们总是要通过嘴来进食的，而食物进入口腔，在口腔必然会产生残留，也就必然会滋生细菌，而细菌，就是牙齿发黄的罪魁祸首。当然，牙齿发黄，也有一小部分是遗传因素，还有一小部分是因为某些疾病导致的，和吃药也有关系。
那么，为了一口美丽洁白的牙齿，我们就不吃不喝了吧！因为吃东西对牙齿的伤害实在太大啦！
首先是细菌。有一些细菌能够在牙齿上产生出色素，并慢慢积累渗入牙齿；有的细菌还会产生粘液，分泌出酸性物质腐蚀牙齿，使得食物中的色素吸附到牙齿表面，看起来非常难看。
细菌最爱的食物是什么呢？首推糖分，甜甜的食物不仅我们喜欢，更是口腔细菌的最爱。还有很多酸性食物，比如碳酸饮料、果汁和一些水果，会加重对牙齿的腐蚀。
哪些食物含有会让牙齿变色的色素呢？比如咖啡、茶、葡萄酒以及很多本身含有多酚化合物的水果等，都会产生棕色的色素，慢慢沉积在牙齿上。
那不吃食物行不行啊？因噎废食啊！还是冷静一下吧。为了保持牙齿美丽洁白，其实还是有一些小技巧的。
1、餐后漱口
为什么说漱口而不是刷牙呢？我们并不是一日三餐的时候才吃东西，可能随时都会吃，但是随时刷牙显然是不现实的，但可以漱口。其次，当我们吃了一些酸性食物的时候，牙齿上因为有酸性物质的存在，釉面很脆弱，这时候刷牙更容易造成磨损，得不偿失，而漱口可以及时把牙齿上的食物残渣、饮料残留清楚掉，反而更加合理。
2、定期护理
刷牙可以保护牙齿，减少细菌，清理口腔，但有时候并不能做到很全面地去除牙菌斑，定期地去检查、护理、清理是更加积极有效的手段，清洁效果比刷牙更好。
3、用吸管喝饮料
这个笨办法不得不说还是很有帮助的，直接让饮料越过牙齿，减少了它们和牙齿接触的机会，间接的减少了对牙齿的侵袭。当然，用吸管喝热咖啡、热茶、葡萄酒等看起来会很怪异，但是一些果汁冰茶之类的却没问题，大可一试。