随着生活水平的发展，人们的健康意识也逐渐提高，我国高血压患者人数众多，其对身体的危害早就被人们熟知，因此家庭自测血压逐渐兴起，那么，关于血压测量的3种方法大家了解多少呢？
在临床和人群防治工作中，测血压通常会采用动态血压、诊室血压和家庭血压这3种。其中动态血压指的是，使用动态血压检监测仪监测患者的血压，虽然动态监测仪具有评估降压疗效、监测血压等功能，但因其可靠性和价格原因，在临床应用中不及诊室血压广泛。
诊室血压使用的是水银柱血压计，这种方法是临床诊断高压、评估低压并进行分级的主要依据，但是对使用者的要求很高。
相比较而言，家庭血压所使用的上臂式全自动或半自动电子血压计，操作起来就很方便，但因为准度受限，一般情况下只能用于长期高压监测、辅助降压效果评价。
很多人对动态血压监测仪、水银柱血压计、上臂式全自动或半自动电子血压计这3种血压检测仪所知甚少，更不明白血压检测的原理，接下来我就和大家详细说明一下。
目前广泛应用袖带压迫血管来测压，也就是我们测血压是缠住胳膊的仪器。当进行充气时，袖带内的压力超过动脉收缩压，血管就会被压闭，若血流被阻断，血管的远端就不能听到动脉的搏动音。
如果此时放气，袖带内压力低于动脉收缩压时，血管就处于开放状态，血流恢复，就会产生动脉搏动音。此时听到第一声动脉搏动音时袖带的压力，就是我们口中的收缩压。
当继续放气时，袖带内压力低于舒张压时，血管就处于完全放松状态，血流不再被阻断，且动脉的搏动音消失，我们所说的舒张压就是此时袖带内的压力。
大家可能不知道，血压的测量会受到很多外部因素的影响，为了保证家中测压结果与真实情况吻合，我们需要注意的事情还有很多。
高血压患者就诊时容易受到“隐匿性高血压”和“白大衣高血压”问题的干扰。其中“隐匿性高血压”指的是患者在家中测血压数值较高，但是一到医院血压就会下降，而“白大衣高血压”指的是患者平时血压很正常， 但是一到医院血压就会较高。
为避免这两种情况造成漏诊、误诊，患者应掌握在家中测压的方法。
在测量前，我们首先需要做好两方面的工作。一方面室内要保持安静，室温控制在20℃左右。另一方面在测量前患者要稳定情绪，最好休息20分钟，不饮酒且停止吸烟。为方便理解，我们以水银柱式血压计为例，将整个测压过程分为6个步骤。
第1步，我们需要打开水银柱式血压计，并将其放在患者肢体旁的平稳桌面，注意位置要与肘部平行，测压计要归零。
第2步，测量血压时患者需坐下，脱掉衣袖露出上臂。如果衣服较宽松，可以向上卷到腋窝处。接着将手掌向上平放，前臂、肘部舒适的放在与心脏平行的位置。
第3步，在缠血压计袖带时，需要先将其中的空气挤出，然后再缠到臂肘关节约2cm~3cm处。袖带不能叠起来捆搏，也不能太松或太紧，要使袖带均匀且固定地缠在手臂上。接着在肘窝内侧摸到动脉跳动后，就可以将听诊器听头放在肱动脉上。
第4步，在关紧气球上的气门后，患者需要将视线与水银柱的刻度保持水平状态，以此来观察水银柱的高度。然后快速进行充气，等桡动脉脉搏消失后，再加4KPa(30mmHg)就可以停止充气。
为使水银缓缓下降需要微微打开气门，此时听到第一声脉搏时即为收缩压。接着继续放气，此时水银柱仍会慢慢下降，等声音突然消失或变弱时，就是舒张压。
第5步同样是非常关键的一步，很多人都以为只需要测量一次血压，殊不知第一次测量结束后，需要等2分钟后再重复测量，而且要取两次结果种的平均值。
第6步将袖带、听诊器整理好，将水银柱恢复至零点关闭，测量血压到这才算完全结束。
除按以上步骤操作外，我们还需要注意测量血压时的几个事项。
测量血压应该用哪只手？
实际上，测量血压第一次应量左右手，后期测量时以数值高的那侧手为准。因为左右手的血压有一定的差别，不过相差并不大，例如收缩压的差别一般在10mm汞柱之内，少部分人会在10~20mm汞柱之间，这都属于正常水平。
然而如果左右手血压的差值在20mm汞柱以上，则需要及时就医，看看是否为一侧血管闭塞、主动脉缩窄等情况所致。由此可见应该测量左右手，同时记住自己哪只手血压偏高点，一般情况下，日后在家庭测量中就以数值较高的那只手为准。
血压多久量一次？
很多高血压患者因过于担心自己的血压情况，便开始频繁测量血压，有时候每天五六次也不嫌麻烦，实际上，并不建议这样频繁测血压。
一方面人体的血压会出现正常波动，如果患者以此为测量结果，可能会因过于紧张而使心跳加速，从而导致血压又升高。另一方面可能会使患者无法长期坚持测量血压。
通过了解血压测量的6个步骤，不难发现其实测量的过程很繁琐，每天频繁测量可能会导致血压测量虎头蛇尾。
对于已经确诊高血压且在服药的患者，若血压已经平稳恢复至正常水平，可以适当减少测血压的次数。例如每周2~3次即可。对于血压尚未控制且刚开始服药的患者，应该增加测量的次数，最好每天1~2次。
目前我国高血压患者众多， 平时必须严格控制抗才能保证病情不恶化，而且这一疾病很难根治，需要长时间佐以饮食和药物方面的治疗，佛否则就会严重影响人体的各个器官。幸运的是，我们可以通过身边的小事来达到预防的目的。
1.健康饮食
高血压患者在饮食方面要注意的事情非常多，例如要限制钠盐的摄入、增加蔬菜的摄入。因为血压的高低与饮食中钠盐的摄入量关系密切，过量摄入钠盐会扩张患者的血容量，致使血压升高。
一般情况下，每人每天的钠盐量应该不超过5g，这样一来，收缩压和舒张压才能有下降的趋势。
平时在饮食中还应该多吃蔬菜和水果，因为其中的微量元素钾、镁不仅能加速钠离子的代谢，还能促进肾脏的排泄，达到预防和降血压的目的。
2.养成锻炼的好习惯
无论是高血压患者还是易患高血压的高危人群，都应该在根据健康现状，选择适合自己的运动项目，例如慢跑、散步等。适当地运动有利于提高体内的有氧代谢，从而激活身体免疫力，起到预防和减轻高血压发病率的作用。
除此之外，人经常锻炼对睡眠和消化都有促进作用，其能加强对多余能量的代谢，维持人的身材，还能促进血液循环，提升心脑血管功能，对于预防高血压都有很大的帮助。